Biorąc pod uwagę klimat jaki panuje w Polsce to ciężko teraz określić kiedy można spodziewać się upalnych dni. W poszukiwaniu słońca wyjeżdżamy do ciepłych krajów, aby tam skorzystać z promieni pięknego słońca. Czasem jednak takie wylegiwanie się na słońcu może skończyć się nieprzyjemnie zarówno dla osób dorosłych, a tym bardziej dla dzieci.
Naukowcy i inne mądre głowy cały czas mówią o konieczności picia wody. Zalecana ilość waha się między 2-3 litry na dobę. Zapotrzebowanie to może wzrastać lub maleć w zależności od czynności jakie wykonujemy, w jakim stanie zdrowia się znajdujemy oraz w jakim klimacie żyjemy. Szczególną uwagę zwraca się na kobiety w ciąży, które powinny codziennie pić zalecaną ilość wody. Najlepiej jest pić wodę przy spożywaniu posiłków, przed i po treningu oraz oczywiście wtedy kiedy mamy na to ochotę. Alternatywa dla wody są napoje izotoniczne z elektrolitami ( czyli pierwiastkami potrzebnymi organizmowi do prawidłowego funkcjonowania ) -tzw. napoje dla sportowców. W przypadkach znacznego odwodnienia organizmu np. przy biegunkach, musimy sięgnąć po preparaty typu – Orsalit x 10 sasz ( koszt – 15 zł ), Hydronea Baby Plus x 12 sasz. ( 20 zł ) , Floridral Baby x 6 porcji ( 24 zł ). Niektóre wymienione preparaty mają swoje odpowiedniki w preparatach zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. W bardzo poważnych przypadkach odwodnienia konieczna jest pomoc lekarska. Wówczas podawane są dożylnie preparaty, które mają na celu nawodnić oraz na nowo uzupełnić braki w elektrolitach.
Czy pijąc herbatę, kawę, napoje również można zaliczyć do ogólnej ilości wody wypijanej dziennie ?
Czytałem w kilku miejscach, że herbata działa nawadniająco. Podobnie sprawa ma się przy okazji kawy, chociaż tylko przyzwyczajony do picia kawy organizm może czerpać z tego korzyści. Generalnie kawa jest uznawana za napój, który niekorzystnie działa na elektrolity – wypłukując je z organizmu ( np. magnez ). Napoje o ile są robione ze świeżych owoców też mogą dostarczać nam samego zdrowia.
Jednak nic nie zastąpi butelki z wodą – mineralnej lub źródlanej.
Wody nie musimy pić na zapas, ale warto uzupełniać jej brak gdy tylko mamy na to ochotę. Wybierając się na spacer podczas upalnych dni, pamiętajmy o nakryciu głowy oraz o małej butelce wody.
