Magnez dla dzieci w wieku szkolnym.

Miałem ostatnio trochę więcej czasu na obejrzenie kilkunastu reklam pomiędzy programami i zauważyłem zwiększenie emisji tych dotyczących podawania magnezu dzieciom w „wieku szkolnym”. Czy faktycznie ta grupa wiekowa potrzebuje suplementacji tym pierwiastkiem? Czy może to kolejny wymysł przemysłu farmaceutycznego celem zwiększenia sprzedaży określonych preparatów?

Zapotrzebowanie na magnez wg. NIH (National Institutes of Health).

źródło: ods.od.nih.gov

Powyższe dawki będą zbyt małe, w sytuacji gdy dzieci intensywnie trenują, często chorują lub są poddawane zbyt dużemu stresowi.

Czy zatem w codziennej diecie my dorośli, dostarczamy dzieciom w/w dawek magnezu? Największe ilości magnezu znajdziemy w maku, fasoli, kakao oraz kaszach – jaglanej i jęczmiennej. Niestety w większości polskich domów na próżno szukać tych składników w potrawach. Bardzo cieszy fakt, iż co raz więcej osób zdaje sobie sprawę z konieczności prawidłowego odżywiania, gdyż to w dużej mierze kształtuje nasz organizm.

„Jesteś tym, co jesz”

Jesteś pewien/pewna, że w diecie Twojego dziecka jest wystarczająca ilość magnezu? Jeśli odpowiedź jest negatywna to znak, że trzeba się zastanowić na:

a) zmianą diety lub

b) kupnem suplementu w aptece – podkreślam w APTECE, a nie na stacji benzynowej lub podczas zakupów w sklepie spożywczym

W przypadku tego pierwszego należy do jadłospisu dołączyć:

• wymienione wyżej produkty
• orzechy ziemne, włoskie i laskowe – tu UWAGA – bardzo często uczulają
• groch
• płatki owsiane
• kukurydza
• piertruszka
• molera, rodzynki
• pestki dyni
• chleb pełnoziarnisty
• otręby

W aptece możemy spytać o:

• Zdrovit Magnum Junior, proszek od 3 roku życia, 20 saszetek

Cena: 20 zł

Ilość magnezu: 140 mg

Ilość witaminy B6: 0,47 mg

• Olimp Chela-Mag B6 Junior, proszek od 3 roku życia, 15 saszetek

Cena: 15 zł

Ilość magnezu: 150 mg

Ilość witaminy B6: 1 mg

Warto zwrócić uwagę, iż w tym przypadku mamy do czynienia z chelatem magnezowym.

• Magmisie, żelki od 3 roku życia, 30 szt.

Cena: 15 zł

Ilość magnezu: 28,5 mg

Ilość witaminy B6: 14 mg

Jakie objawy mogą być znakiem, że dziecku brakuje magnezu?

• nerwowość
• agresja
• zmienność nastroju
• osłabienie pamięci i koncentracji
• problemy z nauką

Należy jednak wziąć pod uwagę fakt, iż powyższe objawy nie zawsze wynikają z braku tego ważnego pierwiastka.