Dieta dla ciężarnych z cukrzycą

Gdy już badania i lekarz potwierdził, że mamy cukrzycę będąc w ciąży musimy zmienić swoje menu na lekkie ale ciągle dostosowane do naszych potrzeb. Nie jest to łatwe, ale kilka łatwych potraw pozwoli nam zadbać o siebie oraz nasze dziecko.

Ważna  kwestią jest waga sprzed ciąży, bo na jej podstawie wyliczymy ilość kalorii którą będzie trzeba dostarczyć każdego dnia. Tu można posłużyć się gotowym wzorem

Ilość kalorii na dzień = x kg * 35 kcal

np. Ilość kalorii na dzień = 65 kg * 35 kcal = 2275 kcal

Powyższy wzór można wziąć pod uwagę jeśli waga sprzed ciąży była prawidłowa. Obliczyć ją można jeśli wagę sprzed ciąży w kilogramach podzielisz przez wzrost w metrach, podniesiony do kwadratu. Jeśli wartość jest pomiędzy 19-26 to waga była prawidłowa.

Każdego dnia powinno dostarcza się od 1800-2200 kcal w podzielonych na 5-6 porcji jedzonych o jednakowych godzinach.

Dietę należy oprzeć o tzw dobre węglowodany, które są zawarte m.in. pieczywie z grubego przemiału i z dodatkiem otrębów, pieczywie chrupkim, ziemniakach, kaszach, płatkach owsianych i jęczmiennych, ryżu, makaronu. Po spożyciu powodują, że cukier uwalnia się przez dłuższy czas i nie powoduje zbyt szybkiego wzrostu glukozy we krwi. Oprócz powyższych należy jeść dużo warzyw, które zawierają błonnik.

Ograniczyć należy spożywanie produktów zawierających cukry proste, które szybko podwyższają stężenie glukozy we krwi. Należą do nich soki owocowe, napoje gazowane, słodycze, miód, jogurty owocowe.

Koniecznie badaj poziom cukru we krwi przy pomocy glukometru. Jeśli nie stać Ciebie na zakup to zapytaj o niego w najbliższej aptece, gdyż często apteki rozdają je za darmo. Potem należy poprosić lekarza prowadzącego o receptę na paski do glukometru, które będą kosztować około 13 zł za 50 sztuk.

 

Jeśli macie gotowe przepisy na potrawy przez Was sprawdzone to zamieszczajcie je w komentarzach.

 

 

0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Powiadom o
0 komentarzy
najnowszy
najstarszy oceniany
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x