Staw to ruchome połączenie kości w naszym ciele. Z uwagi na swoją złożoną budowę, ból stawów może mieć kilka przyczyn. Czy zdarza się, że odczuwasz ból w kolanie podczas wchodzenia po schodach ? Czy zwykły spacer sprawa Ci trudności ? A może masz problem z nadwagą i przeciążone stawy zaczynają odmawiać posłuszeństwa ? Uprawiasz jakiś sport ?
Artykuł ten odpowie na kilka nurtujących pytań….
Zacznijmy od osób aktywnie uprawiających sport. Ta grupa ludzi jest narażona na wszelkiego rodzaju kontuzje oraz szybsze „zużywanie” się stawów. Niedawno miałem Pacjentkę, która w zimę wyjeżdża na narty. Chcąc uniknąć nieprzyjemnych niespodzianej podczas urlopu prosiła o preparat, który pozwoli uchronić stawy przez następstwami sporego obciążenia. Co można polecić takiej osobie ? Sam uprawiam sport więc wiem dokładnie co Pani chciała kupić. Zaproponowałem jej preparat, który w swoim składzie zawiera glukozaminę, chondroitynę oraz kolagen. Substancje te pozwalają odbudować chrząstkę stawową oraz wpływają na syntezę ( budowanie ) kolagenu, który m.in. stanowi główny składnik ścięgien oraz jest odpowiedzialny za elastyczność skóry. Należy pamiętać, że od 25 roku życia Twój organizm traci zdolność odbudowy naturalnego kolagenu.
W przypadku osób otyłych stawy są bardzo mocno obciążone ( najbardziej stawy kolanowe ). Również i w tym wypadku należy przyjmować preparaty zawierające składniki, o których pisałem powyżej. Dodatkowa walka z nadwagą pozwoli „odpocząć” przeciążonym stawom.
Wraz z wiekiem podnosi się współczynnik wystąpienia choroby zwyrodnieniowej stawów. Pierwsze objawy pojawiają się z reguły pomiędzy 40-tym, a 60-tym rokiem życia. Mogą dotyczyć jednego, kilku lub (rzadziej) wielu stawów. Na początku objawy występują wyłącznie podczas ruchu, później mogą się pojawiać również podczas spoczynku lub snu.
Jakie objawy mogą wystąpić ?
Ból – najgorszy wtedy, gdy chcemy wstać z fotela lub łóżka po odpoczynku
Sztywność – również występuje po okresie bezruchu, zanika stopniowo w ciągu dnia
Ograniczenie ruchomości stawu – powolna utrata pełnego zakresu ruchu stawu
Trzeszczenie – spowodowane ocieraniem się nierównych powierzchni stawowych
Zniekształcenie – wynikające ze zmiany chorobowej osi stawu
Postępowanie zmniejszające ryzyko wystąpienia choroby zwyrodnieniowej i leczenie.
Przede wszystkim należy pamiętać o tym na co mamy wpływ, czyli:
– utrzymanie prawidłowej masy ciała
– ćwiczenia fizyczne, które prawidłowo dobrane przez rehabilitanta pozwolą na zwiększenie zakresu ruchu stawów bez ich obciążania
– odciążenie stawu: pomocne będą kule, chodziki, laski, uchwyty np. w łazience, przy łóżku
– krioterapia ( leczenie zimnem ) lub ciepłe okłady
Dodatkowo możemy wspomagać się preparatami, o których pisałem na początku artykułu. Ważnym elementem również będzie duża zawartość kwasów Omega 3 w naszej diecie, gdyż działają one przeciwzapalnie. Jeśli nie lubimy jeść ryb, które są bogatym ich źródłem, wybierajmy suplementy które łączą w sobie kilka substancji.
Dawki, które powinno się zażywać to:
– glukozamina ( najczęściej siarczan glukozaminy ) – od 1500 – 2000 mg/ dziennie
– chondroityna ( najczęsciej siarczan chondrointyny ) – od 1200 – 1500 mg/ dziennie
– kolagen ( najczęściej typu II ) – zwyczajowo stosowana dawka to 150 – 250 mg/ dziennie
– kwasy Omega ( najlepsze z tłustych ryb morskich ) – 400 – 700 mg/ dziennie
Powyższe dawki mogą być różne dla każdego preparatu.
Poniżej kilka preparatów cieszących się popularnością, a które zawierają w/w substancje.
Artresan Active x 120 kaps. ( cena około 59 – 75 zł )
1 kapsułka zawiera: siarczan glukozaminy 2KCL – 500 mg (296 mg wolnej glukozaminy), olej rybi zawierający kwasy omega-3 – 350 mg (w tym EPA – 150 mg, DHA – 87,5 mg), witamina C (jako kwas L-askorbinowy) – 20 mg, kolagen typ II – 11,25 mg, krzem (jako ditlenek krzemu) – 6 mg, witamina E (jako D-alfa-tokoferol) – 3 mg, cynk (jako tlenek cynku) – 2,5 mg, miedź (jako siarczan miedzi (II)) – 0,25 mg
OmegaArtre x 60 kaps. ( cena od 31 – 38 zł )
1 kapsułka zawiera: olej rybi – 700 mg, olej z ogórecznika – 500 mg ( w tym GLA 110 mg), witamina D3 (cholekalcyferol) – 5 µg (100%)*, selen (selenian sodu) – 50 µg (90,9%)*, witamina E (D-alfa-tokoferol) – 10 mg (83,3%)*
Duo Stawy MaxiFlex Glukozamina x 30 tabl. musuj. ( cena od 15 – 25 zł )
1 tabletka zawiera: siarczan glukozaminy – 1350 mg, siarczan chondroityny – 10 mg, ekstrakt z liścia pokrzywy zwyczajnej – 10 mg, kolagen – 10 mg, mangan – 1 mg (50% RDA)
Kończąc artykuł warto zaznaczyć, iż od pewnego czasu mówi się o znikomym wpływie glukozaminy oraz chondroityny na odbudowę chrząstki stawowej. Badania przeprowadzane w Belgii wykazały, że efekt zażywania tych substancji nie różni się od efektu placebo ( czyli preparatu bez substancji aktywnej ). Jednak Pacjenci nadal wierzą w ich działanie, a jak wiadomo wiara to połowa sukcesu leczenia.
Firma NOW ma najlepsze suplementy jakie stosowałam .moze nie wszyscy ją znają ale warto poczytać o niej więcej.nie ma podrubek a to ważne
Te wszystkie środki z kolagenem sprzedawane w aptekach zawierają martwe białko kolagenowe, tak owszem ktoś może je nazwać „naturalnym” ale to nie zmienia faktu że jest martwe.
Być może zostanę posądzona o reklamę, ale trudno 🙂
Colvita o której wspomniał ktoś na początku to jedyny środek dostępny na rynku zawierający żywy kolagen naturalny.
Dużo czytałam, i bardzo długo szukałam kolagenu i większość tych „kolagenowych” preparatów to oszustwo.
Ale kto chce niech w to wierzy, nie da się uszczęśliwiać ludzi na siłę.
Dziękuję za udział w dyskusji. (PS. Podając nazwę firmy zawsze można być posądzonym o reklamę :), nawet jak się ma dobre chęci )
UNIVERSAL ANIMAL FLEX 44sasz. – w tej cenie nie ma lepszego suplementu na stawy!
Dla mnie Collaflex jest również dobrym preparatem !! Jestem sportowcem i muszę dbac o stawy. Polecam każdego uprawiającemu sport.
Czytałam dużo opinii lekarzy że najlepszym preparatem na rynku jest collaflex bo ma ten najlepszy kolagen drugiego typu a do tego chondroityne i kwas hialuronowy. Ja używam i jestem zadowolona.
Ja wole collaflex, polecił mi go mój rehabilitant, jak twierdzi jest lepszy bo ma inny typ kolagenu i do tego bardzo dużo kwasu hialuronowego.
Mam już swoje lata i zastanawia mnie czy ten 4flex jest w stanie pomóc osobom po 50-tce?
4flex BARDZO POMAGA przy przyjmowaniu min przez 3 miesiace i przy zwyrodnieniach stawow.Nie przy reumatoidalnym zapaleniu stawow.
Ja biorę 4Flex od niedawna. Dużo o nim czytałam w internecie i koleżanka mi poleciła. Muszę przyznać, że po kontuzji przyda mi się wsparcie w rehabilitacji. Zobaczymy czy zadziała 🙂
wiem że lepiej zapobiegać niż leczyć i tak jest w przypadku spozywania preparatów z kolagenem które działają prewencyjnie zwłaszcza że nasza słuzba zdrowia tak działa.
Cieszy fakt tak dużego zainteresowania tematem. Jeszcze kilka lat temu tylko garstka ludzi zagłębiała się w tematykę prozdrowotną.
Długo wzmacniałem kolano po rekonstrukcji więzadeł i łękotki po wypadku na nartach, ale poza tym wzmacniałem staw suplementami, i uważam , ze to dobre dopełnienie terapii powrotu do formy.
Droga Karo. Rekomenduję Tobie zapoznanie się z suplementem diety 4Flex, o którym wspominam wyżej. Wybierając odpowiedni suplement warto kierować się zatem jego składem. A 4Flex ma w składzie aż 10g kolagenu naturalnego pochodzenia – Fortigelu.
W razie pytań służę pomocą.
Pozdrawiam,
Agnieszka Czarnecka
Online Ekspert marki 4Flex
W/g mnie aby sobie pomóc, poza dobrą rehabilitacją potrzeba wzmacniać sie od środka, tylko co trzeba stosować,każdy ma inne doświadczenie po danym preparacie?
Ja proponuje suplementy Firmy NOW stosujeje od kilku lat.jestem zadowolona.
Racja Katy. Suplement diety 4Flex zawiera w składzie aż 10g Fortigelu – kolagenu naturalnego pochodzenia. Kolagen to białko, które stanowi budulec macierzy chrząstki (95%), a białko zawarte w 4Flex w postaci peptydów pomaga utrzymać zdrowe kości, wspiera wzrost i utrzymanie masy mięśniowej.
Pozdrawiam,
Agnieszka Czarnecka
Online Ekspert marki 4Flex
Niestety, suplement 4Flex zawiera 10 g hydrolizatu kolagenu wieprzowego bądż wołowego, a to już żle, tym bardziej, że hydrolizat kolegenu, tzn. martwy kolagen.
Poszukuję informacji na temat suplementów zawierających kolagen? Poza opinią farmaceuty, być może tu ktoś jest bardziej doświadczony.Przy wyborze takiego na czym się skupić? Poza zawartością mg/?
Ja po kontuzji brałem kolagen, drogi był, ale pomogło,
http://kolagendlakobiet.pl/kolagen-na-stawy/
brałem 3 miesiące + rehabilitacja, olej lniany na zimno codziennie ( omega -3, ryby w diecie, jadłem więcej), pomogło p 3 miesiącach jest dużo lepiej, co pomogło nie wiem, ale trzeba coś robić jak nie mogłem kroku zrobić po silnym zwichnięciu stawu skokowego
Nie próbowałam, żadnego preparatu z artykułu, bo akurat ktoś mi poradził 3flex bo ma najwięcej kolagenu, więc nie przeszukałam internetu tylko kupiłam. Jeżeli preparaty z kolagenem nie działają to chyba po jakiś 4 miesiącach spotkało mnie cudowne uzdrowienie ;P
Co do kwestii reklamy to muszę Panią Ewę rozczarować, ale producentci powyższych preparatów nie płacą za artykuły sponsorowane…ale Pani zapewne to już wie, bo jak śmiem twierdzić na branży farmaceutycznej „zjadła Pani zęby”.
Rozumiem zatem, iż te wszystkie preparaty, które w ciągu kilku lat pojawiły się na rynku zawierające kolagen w składzie powinny być zutylizowane, bo nie działają ?
Pozostaje zatem przekonać kilkanaście milionów pacjentów, iż już nie ma dla nich pomocy i powinni leżeć oraz czekać na cud 🙂
Z uwagi na Pani cenną biochemiczną uwagę postaram się pochdodzić do tematu bardziej naukowo. Czy wtedy artykuły będą czytane ?
reklama. z biochemicznego punktu widzenia, kolagen przyjmowany doustnie nigdy nie dojdzie do stawów, bo zostanie strawiony tak jak każde inne białko (oprócz hydroksyproliny i hydroksylizyny, bo organizm nie jest w stanie nic z nimi zrobić), a osoba wydająca porady w takim zakresie powinna zdawać sobie z tego sprawę 🙂 co do glukozaminy to badania są sprzeczne ze sporą korzyścią dla tych, które mówią,że nie odnosi skutku innego niż placebo (mowa oczywiście o EBM, nie artykulikach naukowych sponsorowanych przez koncerny farmaceutyczne).
Chyba teraz ciężko jest wydawać opinie na temat preparatu bez posądzenia o reklamę…
Ciekawe ile w tej opini powyżej prawdy a ile reklamy…
ja po zwichnięciu stosowałem kapsułki colvita i po pewnym czasie poczułem prawdziwą ulgę. wiadomo, że są to dosyć ciężkie kontuzje, ale trzeba dobrze przyłożyć się do rehabilitacji i wtedy efekty będą odpowiednie