Dieta kopenhaska – dla kogo, rezultaty i opinie

Lato patrzy przez jedno okno, a z szafy próbują wydostać się lekkie i krótkie ubrania? To znak, że już za chwilę na polskim niebie zacznie świecić słońce. I chociaż już za trzy miesiące znów powieje chłodem to przez wakacyjne 60 dni będzie można skorzystać z tego co daje mieszkanie w polskim klimacie. Czy wasze ciało jest przygotowane na publiczną ocenę? Część z Was będzie chciała jeszcze zrzucić 5-10 kg. Jaka dieta na to pozwoli? Dziś kilka słów o diecie kopenhaskiej.

Trzynastodniowa dieta, która zakłada spożywanie posiłków w trzech porach: śniadanie, obiad o 14 i wczesna kolacja przed 18. Zalecane jest picie minimum 2 litrów wody dziennie, a pożywienie niestety często jest powtarzalne i ubogie w witaminy oraz minerały. Dzienna ilość kalorii nie powinna przekroczyć 900. Dla porównania dorosła kobieta potrzebuje około 1400 cal/dzień. Ponadto należy wyeliminować z jedzenia sól, ale dla nadania smaku można stosować przyprawy roślinne: oregano, bazylię, itp.  

Dla kogo jest dieta kopenhaska?

• osoby młode, ale nie dla nastolatków
• osoby zdrowe
• wykonywana praca niefizyczna
• osoby o silnej woli

Zatem przed podjęciem decyzji o rozpoczęciu odchudzania tą metodą należy skonsultować się z lekarzem rodzinnym, który sprawdzi obecny stan zdrowia. Jeśli zbagatelizuje się ostrzeżenia lekarza to należy się spodziewać: osłabienia, omdleń, przyspieszonego tętna, zmęczenia, wymiotów. Osoby z nadciśnieniem, w ciąży, karmiące piersią i pracujące fizycznie nie powinny skorzystać z tej diety.

Godziny przyjmowania posiłków:

• śniadanie – między 8:00 a 9:00
• obiad– między 12:00 a 14:00
• wczesna kolacja– między 16:00 a 18:00

Podstawowe składniki diety:

• chude mięso
• warzywa
• jaja
• kawa lub zielona herbata

Dieta KOPENHASKA – Jadłospis:

 PAMIĘTAJ:

• Dietę kopenhaska można stosować tylko 13 dni
• Nie podjadaj pomiędzy posiłkami
• Pij minimum 2 litry wody dziennie
• Jeśli zauważysz niepokojące objawy ze strony organizmu poradź się lekarza.